Причины, по которым чашка кофе может быть реально полезной для здоровья

Слишком большое количество кофеина определенно вредно для здоровья. Некоторые люди находят весомые причины, чтобы или сократить присутствие кофе в своей жизни, или вообще отказаться от него. Если такая перспектива вам не нравится, узнайте, что о кофе говорит эксперт.

Джастин Стеббинг, профессор биомедицинских наук из Университета Англии Раскин, объединил несколько исследований, показывающих, что умеренное потребление кофе связано с некоторыми преимуществами. Помимо общеизвестных плюсов вроде улучшения здоровья сердца, ежедневная чашка кофе, похоже, полезна для мозга и может помочь предотвратить психические заболевания. Более подробно о кофе я писал здесь и здесь, поэтому предлагаю сосредоточиться на выводах Стеббинга.

Хронические заболевания

В долгосрочной перспективе умеренное употребление кофе может помочь снизить риск развития множества хронических болезней.

Сердечно-сосудистые заболевания

Умеренное потребление кофе связано с уменьшением риска сердечных заболеваний и инсульта. Употребление одной-двух чашек кофе в день может снизить риск сердечной недостаточности. Кроме того, потребление кофе связано с уменьшением риска смерти от сердечно-сосудистых болезней. Кофе не вреден даже тем, у кого аномальный сердечный ритм.

Диабет второго типа

Кофе может повысить способность организма перерабатывать глюкозу, снижая риск развития диабета второго типа. Люди, которые потребляют больше кофе, имеют меньшую вероятность развития этого состояния.

Заболевания печени

Кофе помогает защитить печень. Как обычный, так и декофеинированный кофе ассоциируется с более здоровыми уровнями ферментов печени, а любители напитка имеют значительно более низкий риск развития цирроза и рака печени.

Рак

Потребление кофе связано с уменьшением риска возникновения нескольких других видов рака, включая колоректальный рак и рак матки. Высокое потребление кофе связано с уменьшением таких рисков на 18%.

Нейродегенеративные заболевания

Кофеин связан с более низким риском развития болезни Паркинсона и может помочь людям с этим заболеванием лучше управлять своими движениями. Кроме того, потребление кофе может снизить риск развития болезни Альцгеймера и других форм слабоумия.

Психическое здоровье

Кофе также оказывает положительное влияние на психическое здоровье. Любители кофе имеют более низкий риск развития депрессии, а некоторые исследования указывают на снижение риска впасть в депрессию на 20%.

Более того, потребление кофе связано с уменьшением риска самоубийства. Люди, которые выпивают четыре или более чашек в день, на 53% менее склонны к суициду.

Продолжительность жизни

При всех этих преимуществах неудивительно, что любители кофе, как правило, живут дольше, чем те, кто его не пьет. Большое исследование с участием более 400 000 человек показало, что потребление кофе в течение 12-13 лет связано с более низким риском смерти. При этом самый сильный эффект наблюдался при употреблении четырех-пяти чашек в день.

Эффект долголетия может быть обусловлен кумулятивным эффектом защитных свойств кофе против различных заболеваний.

Самое главное – дозировка

Как справедливо отмечает профессор Джастин Стеббинг, кофе предлагает многочисленные преимущества для здоровья, однако важно употреблять его в умеренных количествах. Кроме того, следует ограничить добавленный сахар и сливки, чтобы избежать ненужного потребления калорий.

Чрезмерное потребление кофеина может привести к негативным побочным эффектам, таким как нервозность, беспокойство и нарушения сна. Некоторым людям, которые особенно чувствительны к веществу, лучше ограничить потребление кофе или вообще отказаться от него, так как даже кофе без кофеина содержит кофеин.

Как и в случае с любым диетическим компонентом, баланс имеет ключевое значение. Понимая потенциальные преимущества и минусы, люди могут принимать взвешенные решения о включении кофе в свою повседневную жизнь.

Поддержать развитие блога можно на Boosty по ссылке.