Правда ли, что эфирные масла могут принести пользу здоровью?

Исследования показывают, что масла перечной мяты, лаванды и чайного дерева могут помочь в лечении некоторых заболеваний. Однако чаще всего утверждения о целебных свойствах эфирных масел являются не имеют научных доказательств.

С медицинской точки зрения трудно сказать, что эфирные масла делают с нашим организмом что-то глубокое. Заявления о пользе для здоровья, связанные с большинством их разновидностей вроде цитронеллы, бергамота, розы и сандалового дерева, увы, не находят убедительных подтверждений клиническими исследованиями.

Эфирные масла часто извлекаются с помощью методов дистилляции. Поэтому никогда не следует глотать чистые эфирные масла, это может быть крайне токсично. Вместо этого ищите продукты, содержащие эфирные масла, которые предназначены для приема внутрь.

Аналогично, избегайте нанесения чистых эфирных масел непосредственно на кожу. Вместо этого разбавляйте их до концентрации одного-пяти процентов с помощью любимого лосьона или базового масла, например, оливкового. Это помогает снизить риск контактного дерматита.

Масло перечной мяты

Активным ингредиентом мяты перечной является ментол, который расслабляет мышцы желудочно-кишечного тракта человека.

Метаанализ 2022 года десяти рандомизированных контролируемых исследований, изучающих прием масла перечной мяты при лечении симптомов синдрома раздраженного кишечника, показал, что оно более эффективно, чем плацебо. Мята перечная может быть особенно полезна при болях в животе, хотя в качестве предостережения стоит отметить, что она может усугубить симптомы изжоги.

Масло лаванды

Считается, что лаванда оказывает влияние на сон и тревожность центральной нервной системы примерно так же, как анальгетик прегабалин. В Германии лекарство, содержащее лавандовое масло, силексан, одобрено для лечения симптомов, связанных с тревогой. Несколько рандомизированных контролируемых испытаний показали, что капсулы с лавандой улучшают симптомы тревоги как по сравнению с плацебо, так и, в случае высокой дозы силексана, по сравнению с пароксетином, лекарством, которое обычно используется для лечения депрессии.

Метаанализ 2022 года, изучавший влияние ароматерапии эфирными маслами на качество сна у онкологических больных, показал, что лавандовое масло было умеренно эффективным и действовало лучше, чем другие эфирные масла: ромашковое или апельсиновое.

Масло чайного дерева

Что касается масла чайного дерева, которое обладает некоторыми антимикробными свойствами при нанесении на кожу, стоит отметить два исследования. Одно из них было сосредоточено на пятипроцентном масле чайного дерева и показало, что оно столь же эффективно, как пятипроцентный бензоилпероксид для лечения акне, хотя масло действовало медленнее.

Второе было двойным слепым испытанием, которое показало, что пятипроцентный гель с маслом чайного дерева более эффективен, чем плацебо, в снижении тяжести акне. У некоторых людей масло чайного дерева вызывает раздражение кожи, но для других людей с акне, которые предпочитают более натуральный вариант, данные обнадеживают.

Каковы риски использования эфирных масел

В 2007 году в журнале New England Journal of Medicine была представлена серия случаев, связывающая гинекомастию – увеличение тканей груди – у мальчиков с воздействием эфирных масел чайного дерева и лаванды. В то время это вызвало некоторую шумиху в прессе, но в дальнейшем более крупные рецензируемые исследования не смогли показать корреляцию.

Существует несколько предостережений, которые все же стоит отметить:

• Многие эфирные масла могут сделать кожу более чувствительной к солнечным лучам, поэтому их не стоит использовать наружно перед выходом на улицу.
• Некоторые эфирные масла, включая масло чайного дерева, токсичны для собак и кошек.
• Ограниченные данные показывают, что вдыхание паров эфирных масел дольше одного часа может быть вредно для здоровья сердечно-сосудистой системы.
• Из-за их возможного раздражающего воздействия на легкие эфирные масла не рекомендуются людям с астмой или хронической обструктивной болезнью легких.

Перед использованием эфирных масел лучше проконсультироваться с врачом, особенно если вы беременны или у вас маленькие дети.

Поддержать развитие блога можно на Boosty по ссылке.