Что происходит с телом, когда вы влюблены и когда вам разбивают сердце: S02EP25

Романтика нужна нам не только для успешного размножения и приятных моментов. Она может помочь улучшить здоровье и даже привести к более продолжительной жизни.

Независимо от того, устраиваем ли мы что-то романтичное в День святого Валентина, наш мозг всегда старается вознаградить усилия в социальном общении и мотивирует устанавливать связи с другими людьми. В платонической или романтической любви невозможно обойти потребность тела во взаимодействии человека с человеком.

«Любовь — это биологическая потребность, которая так же важна для благополучия человека, как пресная вода, еда и физические упражнения», — говорит Стефани Качиоппо, нейробиологиня из Университета Орегона и авторка книги «Настроенные на любовь: путешествие нейробиолога через романтику, утрату и сущность человеческих связей».

Хотя обычно все заслуги достаются сердцу, большинство преимуществ, связанных с любовью, исходят от мозга. Он эволюционно запрограммирован на выработку и выброс гормонов, когда мы испытываем влечение, привязанность и симпатию. Понимание того, как мозг получает и передает сигналы, а также того, что происходит, когда этих сигналов не хватает, может быть полезным.

Разум и тело используют обширную сеть нейротрансмиттеров и молекулярных химических посредников для координации различных функций и влияния на наши эмоции. Эти химические посредники, называемые гормонами, являются частью эндокринной системы организма. Эндокринные системы связаны между собой посредством важных структур в мозге, включающих гипоталамус, гиппокамп, миндалевидное тело, таламус, базальные ганглии и поясную извилину. В совокупности эти структуры составляют лимбическую систему — одну из старейших частей мозга в эволюционном плане. Здесь хранятся воспоминания и обрабатываются запахи, это основная область мозга, участвующая в привязанности.

«Это позволяет различным гормонам усиливать наше желание представиться [кому-то] после простого взгляда, уменьшать наши страхи быть уязвимыми при первой встрече с новым партнером… и со временем чувствовать, что мы с кем-то становимся родственными душами», — говорит Синтия Кубу, нейропсихологиня из Центра неврологического восстановления при клинике Кливленда в Огайо.

Когда дело доходит до эмоций, которые мы связываем с любовью, семь гормонов играют особенно важную роль. Первое из этих химических веществ — окситоцин, который называют «гормоном любви», потому что он помогает формировать социальные связи, повышает доверие и углубляет чувство влечения. Он выделяется, когда два человека разговаривают и прикасаются друг к другу, играют вместе или участвуют в других формах значимого взаимодействия.

«Окситоцин усиливает наши чувства связи, привязанности и преданности кому-либо», — говорит Тереза ​​Ларкин, доцентка кафедры медицинских наук Высшей школы медицины при Университете Вуллонгонга в Австралии.

Однако было доказано, что окситоцин иногда негативно влияет на воспоминания о близких, что свидетельствует о том, что у этого гормона есть и темная сторона.

Второй важный гормон — вазопрессин, вызывающий чувство волнения, связанное с любовью к другому человеку. Он стимулируется некоторыми из тех же видов поведения, которые высвобождают окситоцин, но исследования показывают,  что вазопрессин также высвобождается при наличии угрозы, что заставляет нас быть более защищающими по отношению к тем, кто нам дорог. В таком качестве это химическое  вещество может отвечать за чувства обладания или ревности — эмоции, которые можно смягчить выбросом окситоцина.

Третье вещество — дофамин — один из наиболее изученных гормонов удовольствия. Он активируется вещами, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо: едой, физическими упражнениями или химическими препаратами. У людей, состоящих в отношениях, прилив дофамина часто сопровождает поцелуи и секс.

«Когда высвобождается дофамин, он активирует пути вознаграждения, которые вызывают чувство любовного «кайфа» и усиливают наше желание и мотивацию быть с объектом нашей любви», — говорит Ларкин. По ее словам, эта реакция настолько сильна, что ее сравнивают с эйфорией от употребления такого сильного наркотика, как кокаин.

Далее следует пара «половых гормонов» — тестостерон и эстроген, которые играют важную роль в том, чтобы заставить пары хотеть размножаться, и отвечают за «наше основное человеческое желание заниматься сексом», поясняет Ларкин. Она говорит, что эти гормоны также чаще всего связаны с увлечением или похотью. Другой способ взглянуть на это заключается в том, что эти гормоны мотивируют человека заниматься сексом, в то время как дофамин вознаграждает действие.

Шестое вещество — норадреналин, вызывающий физиологические реакции при знакомстве с новым человеком или влюбленности. Они могут включать учащенное сердцебиение, повышенную энергию или потливость ладоней. Этот гормон также связан с хранением памяти, поэтому многие пары могут так ярко вспомнить свои первые дни знакомства.

Гормон серотонин  — одно из немногих химических веществ, уровень которого в организме снижается на некоторых стадиях влечения. Эти колебания схожи с симптомами людей, страдающих обсессивно-компульсивным расстройством. По словам Сандры Лангеслаг, поведенческой нейробиологини из Университета Миссури в Сент-Луисе, «люди, которые влюблены, и пациенты с ОКР похожи друг на друга в том смысле, что у обоих есть навязчивые идеи».

Хотя различные действия могут вызывать выброс любого из семи химических веществ, гормоны не всегда активируются изолированно, и многие вещи могут вызывать выработку более одного из них одновременно. Например, дофамин и серотонин способствуют  возникновению навязчивых мыслей.

«Любовь — чрезвычайно сложный мультисенсорный феномен, который затрагивает все наши чувства и влияет на мозг многими глубокими и загадочными способами», — говорит Джеки Олдс, доцентка кафедры клинической психиатрии Гарвардской медицинской школы.

Независимо от того, почему или когда вырабатываются гормоны любви, каждое химическое вещество оказывает различное положительное влияние на психическое и физическое здоровье. Стефани Качиоппо отмечает: «Когда сеть любви включена, она активирует центры вознаграждения мозга, высвобождая каскад гормонов, нейрохимических веществ и природных опиоидов, которые заставляют нас чувствовать радость, а также помогают нашему телу исцеляться, а нашему разуму справляться с болью».

Некоторые из доказанных преимуществ присутствия любви в нашей жизни включают снижение стресса, улучшение сна, укрепление иммунитета, уменьшение боли, снижение симптомов депрессии, улучшение навыков решения проблем и когнитивных функций, а также более долгую жизнь.

Надежные отношения — как романтические, так и не романтические — создают биологические состояния, способствующие расслаблению, росту и восстановлению. На протяжении всей жизни построение любящих отношений имеет решающее значение для хорошего здоровья. При этом различные стадии отношений могут давать различные преимущества. Исследования показывают, что уровень некоторых гормонов более высок на начальном этапе влюбленности, в то время как другие обеспечивают долгосрочные преимущества. Норадреналин, например, чаще вырабатывается в начале отношений, переключая мозг в режим «действовать с осторожностью».

«В начале отношений наблюдается повышенный уровень адреналина, который вызывает ощущения, похожие на бабочек в животе, и учащенное сердцебиение. Также снижается активность в тех частях мозга, которые помогают нам выносить суждения, поэтому мы можем быть слепы к недостаткам другого человека в ранней любви или увлечении», — объясняет Люси Браун, клиническая профессорка неврологии в Медицинском колледже Альберта Эйнштейна в Нью-Йорке.

По словам Браун, по мере развития отношений и повышения уровня привязанности первоначальная страсть, которая была вознаграждена дофамином, частично заменяется другими гормонами. Она говорит, что окситоцин играет более важную роль в поддержании долгосрочных отношений, так как способствует возникновению чувства безопасности и защищенности, когда неопределенность и страх получить травму утихают. Вазопрессин тоже играет постоянную роль в долгосрочных отношениях, он способствует преданности и усиливает чувство защищенности и гордости за свои отношения.

Хотя все эти гормоны приносят значительную пользу физическому и психическому здоровью, нам приходится расплачиваться эмоциональными реакциями при расставании или утрате. Разрыв отношений может означать потерю постоянного притока гормонов хорошего самочувствия, таких как дофамин и окситоцин, и в то же время повышение уровня гормонов стресса: кортизола и норадреналина.

«Расставание внезапно лишает нас нейротрансмиттеров, к которым мы привыкли», — поясняет Джеки Олдс. У некоторых людей это может выражаться даже в физическом дискомфорте.

Как отмечает Люси Браун, расставание создает стрессовую реакцию в теле и мозге, и второй реагирует так, как будто это физически болезненный стимул. Часто за этим следует внезапная тоска, похожая на то, как наркопотребитель переживает ломку.

«Вы ищете человека, которого больше нет, те позитивные чувства, которые вы когда-то связывали с любимым человеком. Так выглядит разбитое сердце или неразделенная любовь», — резюмирует Качиоппо.

Эти чувства утраты или тоски могут проявляться в потере аппетита, изменении веса, нарушениях сна, тревоге или депрессии. Они могут значительно усилиться, если партнер умирает. В самых крайних случаях это может быть смертельно опасно для человека, находящегося в трауре.

Когда постоянный приток крови и окситоцина внезапно ослабевает со смертью близкого человека, это может вызвать реакцию сердечно-сосудистой системы. У многих людей это, а также выброс гормонов стресса, сопровождающий внезапную утрату, может вызвать скачок артериального давления, учащенное сердцебиение и затрудненное дыхание. Эти симптомы являются худшими физическими проявлениями для большинства людей и особенно для тех, у кого есть сопутствующие кардиологические состояния. Они могут быть подвержены риску сердечного приступа — редкого медицинского состояния, известного как синдром разбитого сердца.

К счастью, худшие последствия, связанные с разлукой с любимым человеком — будь то разрыв или смерть — со временем уменьшаются, поскольку мы формируем и укрепляем новые связи. Мы можем вечно переживать из-за утраченных отношений, но формирование новых помогает исцелить эмоциональную боль, связанную с потерей.

Тереза Ларкин считает, что в исцелении может помочь забота о себе. После самых тяжелых первых дней или недель она советует заниматься тем, что вам нравится, чтобы естественным образом снизить уровень гормонов стресса и повысить уровень гормонов радости. Также полезно направить усилия на осознание точки, в которой вы находитесь, расширить зону комфорта и укрепить уже имеющиеся связи с близкими людьми или завести новые знакомства.

Если вы находитесь в отношениях, в которых, как вам кажется, не хватает любви и сопутствующих ей гормонов хорошего самочувствия, эксперты рекомендует проводить больше времени с партнером или партнершей, сосредотачиваясь на их сильных сторонах и ваших счастливых совместных воспоминаниях. Также полезна физическая близость, которая стимулирует выработку гормонов и улучшает связь.

Даже если в данный момент вы не состоите в романтических отношениях, гормоны, связанные с любовью, все равно могут быть активированы, если вы проводите время с членами семьи и близкими друзьями, обнимаетесь с ними, наслаждаетесь природой или общаетесь с домашними животными. Единственное, чего вам не следует делать, так это принимать жизнь в одиночестве, если это вам не нравится. Как и многие другие млекопитающие, люди не эволюционировали, чтобы жить одиноко. И хотя любовь не является чем-то обязательным, это биологическая необходимость, без которой сложно обойтись.

Поддержать развитие блога можно на Boosty по ссылке.