Употребление одного апельсина каждый день может снизить риск депрессии на 20%

Как оказалось, этот цитрусовый фрукт может сделать больше, чем просто повысить иммунитет. Ученые обнаружили, что апельсины поддерживают кишечные бактерии, связанные с выработкой серотонина и дофамина, что в итоге значительно снижает риск депрессии.

Исследователи из Гарвардской медицинской школы обнаружили, что люди, которые регулярно ели цитрусовые, имели более низкий риск развития депрессии, вероятно, из-за их воздействия на кишечные бактерии. Одна из них — Faecalibacterium prausnitzii — процветает у любителей таких фруктов, влияя на выработку серотонина и дофамина — двух ключевых нейромедиаторов, регулирующих настроение. В то время как антидепрессанты лечат депрессию после ее начала, употребление цитрусовых может быть естественным, не оказывающим побочных эффектов, способом ее предотвращения.

Согласно этой работе, результаты которой опубликованы в журнале Microbiome, проведенной под руководством Рааджа Мехты, врача Массачусетской больницы общего профиля и преподавателя медицины в Гарвардской медицинской школе, употребление одного апельсина в день может снизить риск депрессии на двадцать процентов. По всей видимости, цитрусовые поддерживают рост полезной кишечной бактерии F. prausnitzii. В интервью Рааджа Мехта поделился ключевыми выводами исследования:

«Мы обнаружили, что употребление одного среднего апельсина в день может снизить риск развития депрессии примерно на двадцать процентов. И этот эффект, похоже, характерен для цитрусовых. Когда мы смотрим на общее потребление фруктов или овощей людьми или на другие отдельные фрукты, такие как яблоки или бананы, мы не видим никакой связи между потреблением и риском депрессии».

По его словам, трудно сравнивать эффективность цитрусовых с традиционными антидепрессантами, такими как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, поскольку речь идет о профилактике депрессии, а ни терапии. Однако в будущем употребление цитрусовых, возможно, станет частью стратегии управления этим расстройством.

Он также пояснил, что F. prausnitzii более распространена в микробиоме людей, которые не пребывают в депрессии. По мнению ученого, эти бактерии используют метаболический путь, известный как путь цикла S-аденозил-L-метионина I, чтобы влиять на уровни серотонина и дофамина, вырабатываемых клетками человека в кишечнике. Эти нейротрансмиттеры регулируют прохождение пищи через пищеварительный тракт, но также могут перемещаться в мозг, где поднимают настроение.

«Я бы хотел увидеть клиническое исследование, которое окончательно покажет, что употребление цитрусовых может снизить риск депрессии или, может быть, даже облегчить это состояние в некоторых случаях. Существует огромная неудовлетворенная потребность в лечении депрессии, а употребление цитрусовых на самом деле не имеет серьезных побочных эффектов, поэтому было бы здорово увидеть, насколько это простое лечение может помочь», — резюмирует Мехта.

Поддержать развитие блога можно на Boosty по ссылке.