Ашваганду* активно рекламируют в соцсетях, но растение представляет серьезные риски

В зависимости от того, кого вы фолловите в социальных сетях, вы могли видеть сообщения о растении ашваганда. Такие знаменитости, как Меган Маркл, Гвинет Пэлтроу и Дженнифер Энистон, используют ее из-за успокаивающего эффекта, который она якобы оказывает. За последний год-полтора ашваганда стала популярным медиатрендом, набирающим сотни миллионов просмотров.

Известная  науке как Withania somnifera (витания снотворная), ашваганда — это растение, которое на протяжении тысяч лет используется в аюрведической медицине — древней индийской системе исцеления, основанной на вере в то, что здоровье и благополучие зависят от баланса между телом, разумом и духом. Аюрведа подчеркивает целостный подход к здоровью с использованием натуральных методов лечения, таких как травяные средства, изменения в диете, физиотерапия, медитация и йога.

Корень ашваганды использовался в традиционной медицине как адаптоген. Это означает, что он может помочь стать более устойчивым к различным типам стресса (биологический, физический или химический). Однако наиболее весомые доказательства связаны с ее использованием для снятия стресса и беспокойства. Обзор нескольких небольших исследований показал, что ашваганда может значительно снизить уровень воспринимаемого стресса и беспокойства у людей. Это может быть отчасти связано с ее регулирующим действием на гормоны стресса, такие как кортизол.

Ашваганда также известна способностью улучшать качество сна. Часть ее научного названия «сомнифера». Некоторые испытания показали, что растение может помочь быстрее заснуть и наслаждаться более глубоким и спокойным сном, тем самым повышая уровень энергии. Это может быть полезно для людей, страдающих бессонницей, но нет никаких доказательств, что это лучше, чем прием снотворных препаратов.

Недавно растение стали ассоциировать с другими полезными свойствами. Санскритское слово «ашваганда» означает «запах лошади», что символизирует ее способность давать силу и выносливость лошадям. Спортсмены и любители фитнеса могут извлечь пользу из того, что растение повышает физическую работоспособность. Некоторые исследования показали, что ашваганда способна повысить силу, мышечную массу и потребление кислорода во время тренировок.

У мужчин ашваганда, как показали некоторые небольшие исследования, повышает уровень тестостерона и улучшает фертильность за счет увеличения количества и подвижности сперматозоидов. Это может быть связано с дегидроэпиандростероном (ДГЭА) — половым гормоном, который организм вырабатывает естественным образом и использует для выработки других гормонов, например, тестостерона. Это означает, что мужчины с раком простаты, чувствительные к тестостерону, должны избегать использования растения.

Ашваганда может быть связана с улучшением когнитивных функций, таких как улучшение памяти и концентрации внимания. Небольшие исследования с участием пожилых людей с некоторыми когнитивными нарушениями показали, что добавки помогают снизить окислительный стресс (вредные молекулы, называемые свободными радикалами, которые могут повредить клетки в организме) и воспаление, которое может негативно влиять на память и мыслительные процессы.

Известно, что продолжаются клинические испытания, изучающие, может ли ашваганда быть эффективной при лечении длительных симптомов коронавируса: усталости и когнитивной дисфункции. Однако убедительных доказательств этого пока что не получено.

Ашваганда богата фитохимическими веществами, включая витанолиды. Это стероидные лактоны, которые структурно похожи на стероиды, но с лактонным кольцом в химической структуре. Они, как предполагается, помогают клеткам поглощать глюкозу из кровотока, что может снизить уровень сахара в крови как у здоровых людей, так и у пациентов с диабетом, хотя необходимы более масштабные исследования.

Хотя ашваганда может предложить потенциальную пользу для здоровья, она также оказывает многочисленные риски и побочные эффекты. Долгосрочная безопасность растения не очень хорошо документирована, так как большинство исследований были сосредоточены на краткосрочном использовании, до трех месяцев. Наиболее распространенными побочными эффектами являются легкие расстройства желудка и тошнота.

Использование ашваганды не рекомендуется людям с некоторыми уже имеющимися заболеваниями, такими как болезни печени. Известны сообщения о проблемах с печенью, включая тяжелую печеночную недостаточность, связанных с использованием ашваганды. Растение также может стимулировать иммунную систему, потенциально вызывая обострения у людей с аутоиммунными заболеваниями, такими как рассеянный склероз и ревматоидный артрит.

Также возможно, что ашваганда взаимодействует с некоторыми лекарствами, такими как иммунодепрессанты, седативные средства и препараты гормонов щитовидной железы. Исследования показывают, что она может влиять на функцию щитовидной железы, повышая уровень ее гормонов, а также взаимодействовать с препаратами для щитовидной железы роде левотироксина, что может привести к передозировке.

Беременным и кормящим женщинам рекомендуется избегать ашваганды, так как она может быть связана с выкидышами.

*С 2020 года в России ашваганда (витания снотворная, индийский женьшень, физалис солнечнолистный, зимняя вишня) запрещена при производстве БАДов, однако сами продукты можно найти на некоторых онлайн-магазинах.

Поддержать развитие блога можно на Boosty по ссылке.